Uimaseura Aquilan triathlonjaosto järjestää triathlonkoulun vuoden 2016 alkupuolella. Triathlonkoulu alkaa vuoden toisella viikolla ja ohjatut harjoitukset kestävät kesäkuun 2016 loppuun. Heinäkuun aikana opetellaan kilpailutilanteita harjoituskilpailuissa ja koulun tavoitteena on, että kaikki koululaiset osallistuisivat elokuussa pidettävään Pyhtään minitriathloniin.
Triathlon on yksi monipuolisimmista kestävyysurheilulajeista. Triathlonin kilpailusuoritus muodostuu uinnista, pyöräilystä ja juoksusta. Osuuksien välillä ei pidetä varsinaisia taukoja vaan varusteet vaihdetaan ripeästi ja aloitetaan seuraava osuus. Kilpailumatkoja on eripituisia, mutta lyhimmillään kilpailu koostuu muutaman sadan metrin uinnista, alle kymmenen kilometrin pyöräilystä ja noin kolmen kilometrin juoksusta. Lyhyet matkat sopivat myös vähemmän kuntoilua harrastaneille. Triathlonin täysimatka on vaativuudeltaan toista luokkaa. 3,8km uinti, 180km pyöräily ja 42,2 km juoksu vaatii sitkeää harjoittelua useamman vuoden ajan.
Aikaisempien kokemuksien perusteella kiinnostus oman kuntonsa kohottamisesta on tärkein edellytys kouluun osallistumiseen. Aiemmin kursseilla on ollut mukana aina myös sellaisia koululaisia, jotka eivät ole jaksaneet juosta yhtäjaksoisesti kuin lyhyen matkaa. Kurssin aikana kaikki ovat oppineet harjoittelemaan omalla tasollaan ja suuri osa on jatkanut kuntoilun parissa. Kurssin aikana opetellaan triathlonharjoittelun kannalta keskeisiä taitoja, joita voi sitten hyödyntää yksin ja yhdessä harjoiteltaessa. Triathlonkoulun loppukokeena on Pyhtään minitriathlon, mutta jokaista koululaista ohjataan oman tavoitteen täyttymisestä. Osallistujia autetaan myös valmistautumisessa valitsemaansa kisaan. Triathlonkoulu on tarkoitettu 17 vuotta täyttäneille.
Triathlonkoulun pääkouluttajana toimivat Imke Höfling ja Timo Hokkanen. Imke Höflingillä on 27 vuoden kokemus triathlonissa kilpailemisesta. Triathlonkouluja hän on ohjannut Kuopiossa ja Iisalmessa kymmenellä kurssilla. Timo Hokkanen on aloittanut triathlonin kuusi vuotta sitten 35-vuotiaana. Triathlonkoulun kouluttajina toimivat Imken ja Timon lisäksi Lari Rönkä ja Heidi Sjögren. Kaikki kouluttajat olivat opettamassa viime vuoden triathlonkoululaisia.
Triathlonkouluun osallistumiseen ei ole erityisiä kuntovaatimuksia. Ainoa taito, jota osallistujilta edellytetään, on pohjoismaisen määritelmän mukainen uimataito. Tällä tarkoitetaan yhdenjaksoista 200 metrin matkan uintia. Tästä matkasta 50 metriä on pystyttävä uimaan selällään. Kouluun osallistumiseksi tarvittavia varusteita ovat uimalasit, uimahousut, juoksukengät sekä polkupyörä. Triathlonkoulua koskeva infotilaisuus järjestetään 10.1.2016 klo 17 Uimala Katariinassa.
Tammikuu-maaliskuu:
Uinti: sunnuntaisin klo 18:30-19:30 (Uimala Katariina)
Pyöräily: perjantaisin klo 18-19 (Liikuntakeskus Huuma)
Juoksu-/lihaskunto: tiistaisin, klo 19:00-19:30 juoksu, klo 19:30-20:15 lihaskunto (Kotkan liikuntahalli, Ruonala)
Harjoitukset alkavat 10.1. (ensimmäinen uintiharjoitus heti infotilaisuuden jälkeen)
Hiihtolomaviikolla (vko 9) ei ole harjoituksia
Huhti-kesäkuu:
Uinti: sunnuntaisin
Pyöräily: torstaisin
Juoksu: tiistaisin
Heinäkuussa: harjoituskilpailu kerran viikossa!
Lisätietoja:
Imke Höfling, 050 366 3677, imke70(at)web.de
Timo Hokkanen, 040 832 4330, timo.k.hokkanen(at)gmail.com
Triathlonkoulun esite triathlonkoulu_2016.pdf
ILMOITTAUTUMINEN TRIATHLONKOULUUN TÄSTÄ
TERVETULOA MONIPUOLISEN HARRASTUKSEN PARIIN!
