- Kurssilla käydään läpi uinnin perustekniikat ja lajiharjoittelun perusteet. Kurssin jälkeen harjoittelua voi halutessaan jatkaa masters ryhmässä (kerran tai kaksi viikossa)
- Kurssi on tarkoitettu tekniikan kehittämiseen ja omatoimisen uintiharjoittelun laadun parantamiseen. Edellytyksenä on pohjoismainen uimataidon määritelmä (200 metriä josta 50 selällään)
- Kurssin hinta on 120 euroa mikä sisältää hallimaksut sekä valmennuksen 10 kerralta (ei sisällä vakuutusta)
- Harjoitukset kestävät kerrallaan yhden tunnin altaassa. Varttia ennen harjoituksen alkamista kokoonnutaan uimalan ala-aulassa
- Harjoitusaikoina halli on muulta yleisöltä suljettu
- Harjoituksissa käydään pääasiassa läpi vapaauinnin (krooli) sekä rintauinnin kuntouinti tekniikkaa. Lisäksi käydään läpi uinnin eri osa-alueita; hyppyjä, liukuja, käännöksiä sekä hieman myös selkä ja perhosuintia
- Varusteina mukaan uima-asu sekä uimalasit, pidempihiuksisille suositellaan myös uimahattua
- Jos kurssilaisista on paljon triathloniin tähtääviä, käydään yhdellä kerralla läpi myös avovesiuinnin perusteita
